Hacía tiempo que me comía la cabeza algo, una losa cada vez más grande que me estaba machacando la moral bicicletera. Cada vez que salía a disfrutar de la MTB, volvía con unos dolores tremendos en la rodilla izquierda, tanto que luego estaba resentido tres o cuatro días.
Como buen foroMTB adicto, empecé a buscar causas en los foros, en la experiencia de mis compañeros, en san Google, y más o menos todos venían a decir que o tenia que subir el sillín, o tenía que bajarlo, o lo tenía muy alante o muy atrás, o que eso era fijo fijo de las calas, o de los pedales SPD que no dejan hacer juego a la rodilla, o vaya usted a saber, vamos que en vez de aclararme me liaban. Probé casi todo y no funcionó nada. Con esto no digo que la gente, los foros o el mismo san Google no sean útiles, pero hay veces que encontrar la respuesta a tu problema entre tanta información es una tarea inalcanzable.
Sin embargo un día leyendo el blog de Chema en Ciclismo a Fondo comentaba que se iba a hacer un estudio biomecánico para "customizar" sus bicicletas a su cuerpo. Ostras!!! Puedo hacer yo eso? Donde estarán estos tipos de custom4.us? Así que empecé a investigar sobre la biomecánica, quien ofrecía estos servicios, si había alguno en Madrid, resultados de la gente...
Finalmente escribí un correo al equipo de custom4.us, a lo cinco minutos tenía contestación, pasaban cita en Madrid en unos días y tenían sitio para mi, tan sólo tenía que ir vestido de romano, con mi Merida y mis zapatillas.
Ahora sólo quedaba esperar hasta el día D. Así que muy animado llego la fecha, me acerqué con mi equipo hasta Tres Cantos, y nada más entrar subir la bici a un rodillo y empezar el estudio.
Todo es muy pausado, sin prisas, calmado, empiezo a pedalear, pim pam pim pam, me preguntan cuales son mis problemas en la bici, le cuento lo de los dolores de rodilla, y que se me duermen la s manos, y mientras hablamos tranquilamente me empieza a observar unos de los chicos del equipo de custom4.us, se sienta delante mía y observa como pedaleo, tanto de frente como por los laterales gracias a unos espejos. De momento pone gesto serio, me tiene acojonao jejeje
Y por fin empieza a hablar, bueno a hablar, a resoplar, "bufffffff, que desastre...", ese pie izquierdo es un desastre, te esta desequilibrando toda la pierna izquierda, pedaleas hacia dentro, talonas muchísmo, mira como vamos a estar aquí un buen rato lo primero vamos a aprender a pedalear. Falta me hace la verdad, porque tanto leer que si la pedalada en redondo que si los puntos muertos que si tal que si pascual estoy también hecho un lío. Instruciones claras y concisas "Pedalea como si tuvieses dos pistones por piernas, pim pam pim pam, y no talones, el pie recto lo más paralelo al suelo posible". Yo pensaba, y eso no lo puede poner claramente en las revistas?
A todo esto el ambiente es distendido, son gente joven, cercana, con muy buen humor, y que se ve que disfrutan con lo que hacen.
Aún no he parado de pedalear, y ya empiezan las mediciones, miden el angulo de tobillo, rodilla y cadera, y siguen las explicaciones, los dolores vienen claramente por dos aspectos primero que tiro mucho hacia arriba del pedal y eso sobrecarga mucho la parte externa trasera de la rodilla (perdón pero no recuerdo el nombre técnico), y por otra parte talonar tanto es porque llevo la tija un poco baja y la pierna me pide más recorrido. Así que me suben el sillín un par de centímetros y a pedalear otra vez. Mejor, pero hay que subir más, así hasta cuatro veces y unos 8 centímetros. Vale ahora sin siquiera forzarlo talono muchísimo menos, sigo teniendo querencia a meter el talón, pero es debido a hacerlo durante tanto tiempo.
Ahora vamos con los pies, estan muy inestables, y por lo que parece es debido a que dentro de la zapatilla el pie se mueve mucho, son de mi talla, pero al ser de un material tan maleable como el cuero, pues no tengo nada de estabilidad dentro del calzado, de hecho me hacen notar que la zapatilla se está arrugando un montón y eso que en el rodillo no ejerces la fuerza que puedas ejercer en el monte.
Eso parece que tiene fácil solución con unas plantillas termomoldeables. Pero antes toca medir los pies, bajamos de la bici y a la camilla, a ver que tal tengo la espalda, los pies y la cadera. Resultado. mis pies son un desastre, las puntas tienden hacia dentro y además no son paralelos para nada. Pie izquierdo 15 grados, pie derecho otros 15 ea, "pá que vuelvas", y para rematar un pie 4mm más alto que el otro. La espalda bien, bastante bien para estar todo el día currando delante del ordenador.
Esto lo arreglan poniéndome un alza entre la cala y la zapatilla de 4mm en el pie izquierdo. también me colocan tres cuñas varas tanto en el pie izquierdo como en el derecho. Las cuñas varas son cuñas que por un lado te dan 1mm de elevación y por el otro nada, digamos que enderezan el pie en el eje longitudinal. me comentan que las calas las llevaba bastante bien colocadas, al fin una cosa que si tenía más o menos bien!!!
Venga volvemos al rodillo, y madre mía que cambio, pedalada estable, muy estable las rodillas ya no van a su bola y todo es más redondo, más sencillo, y con menos esfuerzo. Ahora me colocan la splantillas termomoldeables para que vea las sensaciones, y es como el día y la noche, siento que "lleno" la zapatatilla con mis pies, y que me tengo que apretar mucho menos los ajustes milimétricos. Ahora el pie no se mueve dentro de la zapatilla al pedalear, y eso hace que todo mejore aún más si puede ser. pasan las plantillas por el horno, me las ponen otra vez, me hacen pedalear para se terminen de adaptar a la forma de mi pie mientras están calientes, y ya quedan listas.
Acabamos con un repaso final de Jon, con un pelín más de subida de sillín, y para el adormecimiento de manos, me recomiendan que me ponga un manillar de doble altura (unos 4 cm) nada más salir de la consulta. Esto hará que haya más peso en la parte trasera de la bici y por tanto menos presión en las manos.
Me bajo de la bici y me toman medidas de como ha quedado ajustada finalmente, ángulos, alturas de sillín, etc etc...
Han sido más de dos horas, en las que me he sentido muy agusto, me han explicado todo muy bien, y me voy con la sensación de que esto va a ser un cambio brutal.
Me paso por SanFer a comprar el manillar de doble altura sin falta. Y el domingo siguiente a probar los cambios con dos horitas de asfalto por la CdC.
Sensaciones? Brutales, puedo ir a una cadencia altísima, me siento muy cómodo, y lo más importante, vuelvo a casa y no hay dolor, nada de dolor, ni si quiera una pizca, más de 10000 pedaladas y nada de dolor, ni durante ni después del esfuerzo. Esto es una maravilla.
Después de 20 días entrenando 4 días a la semana estos son los avances que he notado:
Lo primero de todo es que ahora me siento alto en la bici pero muy estable y seguro. Aún no he probado en bajadas pedroleras, pero ya os contaré como va.
Otra cosa que ha cambiado por completo es la cadencia, puedo mantener candencias altas que antes eran impensables para mi, 90 rpm de manera constante durante 2:30 horas me parecía ciencia ficción hace tan sólo unos meses.
Los dolores de rodilla han desaparecido por completo, y hasta las arrugas de las zapatillas han pasado a mejor vida jejeje
Las plantillas son una pasada, siento que lleno las zapatillas.
Por último el adormecimiento en las manos ha desaparecido también. En resumen estoy muy muy muy satisfecho de disfrutar de la bici sin dolor, eso de llegar a casa después de una salida larga, y no tener que aplicar hielo en las rodillas es una maravilla. Impagable!!! La gente de custom4.us son unos cracks, y además de super profesionales, son de lo más amable, dos detalles que no siempre van de la mano.
Seguiremos informando.
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